Тайский бокс

Боксерские приседания

Что касается силовых тренировок в боксе, ни одно другое упражнение не имело такого значительного различия в моем боксе, как тяжелые приседания. Когда я начал заниматься боксом, я начал с годами силовых тренировок, и у меня был приличный размер и сила. К сожалению, для моего 5'7 "роста, весом 177 фунтов, он не поставил меня в благоприятное положение для победы в боях. Во время моей попытки сбросить вес и уменьшить вес до 165 фунтов для среднего веса я бросил большую часть силовых тренировок и застрял в кардиотренировках, отжимания, бёрпи, работа на прессе и, конечно, бокс. Мне потребовалось около 4 месяцев, чтобы медленно набрать желаемый вес, прежде чем я был там, я чувствовал себя прекрасно и очень легко. Было забавно, что, несмотря на оттачивание моей техники, моя сила получила один выстрел Я помню, что вначале я действительно мог оттолкнуть ребят ударом ногой, и я мог бросить правильный крюк на тело, которое отразилось бы по всему спортзалу. В то время мне было все равно, мои навыки улучшились, и я думал, что теряю силу был естественной частью потери веса и быть более точным в технике.

Только через два года мы с другом пошли в спортзал, и я вернулся в приседания и тягу. Я не мог поверить, насколько слабым я стал, это был удар эго, который практически сократил мою силу вдвое. Восстановление сил в базовых упражнениях (присед, тяга и жим лежа) стало моей миссией. Примерно через 6 недель непрерывной работы большая часть моих сил начала возвращаться, особенно в приседаниях, в которых я мог делать 4-6 повторений по 315 фунтов (по 3 тарелки с каждой стороны).

Позже я боролся с этим слабым человеком, чтобы подготовить парня к предстоящим провинциям, и после второго раунда тренер подошел ко мне по кольцу и прошептал мне: «Эй, расслабься, он говорит, что ты ударил слишком сильно». Что!? Я смеялся, я ударил слишком сильно !? Я давно этого не слышал, особенно от парня такого уровня. Но он был на что-то. Я заметил, что меня не так сильно толкают на ринге, я могу сохранять свою осанку, блокировать удары, а затем создавать более устойчивый баланс. Также стало легче и естественнее понижать свои уровни, чтобы попасть под стрелы и разорвать мое тело. Я трансформировался, остановился и начал с относительной легкостью. По сути, мои ноги несли меня так, будто ничего не было. С самого начала я не чувствовал себя таким уверенным, но теперь у меня был полный арсенал техник, которые позволят мне обрести новую силу.

Всегда возникает вопрос, замедляет ли тренировка с отягощениями, я думаю, что это не так и может ускоряться. Однако добавление слишком большого веса может в конечном итоге замедлиться, и для поддержания этого веса требуется дополнительная работа со стороны сердца и легких. Исходя из практического опыта, я советую вам серьезно приседать и наращивать как можно больше силы и мощности в этом упражнении. Посмотрите, насколько более твердым и проворным вы становитесь на ринге.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *