Хоккей с шайбой

Ледовые упражнения — Burpees

Удивительная хоккейная тренировка для всего тела

"Burpees", как говорится, отличная тренировка для всего тела для каждого уровня хоккеиста. Вы будете работать ногами, руками и сердцем, и каждое повторение займет не более 5 секунд. Разговор о ваших эффективных тренировках!

Способ изготовления бёрпи заключается в следующем:

— Начните с приседа, положив руки на пол перед собой.

— Теперь быстро пинайте ноги в спину, чтобы вы оказались в полностью отжимающемся положении.

— Не спускайтесь и делайте отжимания (по крайней мере — если вы более продвинуты в этом, попробуйте — это добавляет совершенно новый элемент к самому обучению — поверьте мне!)

— Удерживайте позицию на короткое время, прежде чем вернуться в положение приседания.

— Теперь прыгайте как можно выше из положения приседа — это действительно поможет вашей взрывчатке на льду (старайтесь достичь максимальной высоты при каждом прыжке).

— Приземляйся на ноги и возвращайся в исходное положение, согнувшись, руки перед собой.

Старайтесь поддерживать быстрый темп во время тренировок. Не просто делать движения с этим — его эффективность, и что в конечном итоге поможет вам на катке сосредоточиться на сердечно-сосудистых упражнениях. Burpees поможет вам увеличить выносливость хоккея. Это обучение не принесет вам пользы.

Начинающие на этом тренинге должны начинать с 10 повторений подряд без перерыва. Конечно, чем больше вы это делаете, тем больше у вас условий и количество повторений должно быть увеличено.

Чтобы увидеть результаты на льду, попробуйте настраивать эту тренировку 3-4 раза в неделю. Вам не нужны гири и вам не нужно время в тренажерном зале — это хоккейная тренировка может проводиться у вас дома, поэтому убедитесь, что вы нашли время, чтобы соответствовать вашему расписанию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *